如何更好的做好关节防护

关节像骨骼间的润滑剂和减震器，使人在运动时更顺畅，在遭受外力时减轻冲击力，保护骨骼和其他器官。关节又像一条大坝，替身体阻挡着各种外来冲击。关节受罪，罪魁祸首是谁？哪些人群关节容易受伤，不同人又该怎样防护？关节在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后就开始逐渐磨损。膝关节和踝关节是受力大的两个关节，不仅要承载体重，还要在跑跳时起到减震、缓冲等作用，也容易受到伤害。

骨性关节炎是常见的关节疾病，主要是关节老化导致的，常在晨起或关节长时间保持某一位置后发作，活动后疼痛减轻，但活动过多可能加重。

特别提醒，骨关节不是“发炎”，老百姓常说的关节“发炎”，其实并非大家普遍理解的“炎症”，不需要吃“药”。骨关节炎其实是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，常见危险因素是肥胖、过度体力劳动或锻炼等，而不是。但无论哪种关节病，45岁以上的中老年人都属于高危人群，女性更年期后雌分泌逐渐停止，骨量加速流失，关节更易受到影响。

关节受罪，祸首是谁？

1、锻炼过度
很多老年人喜欢爬山、爬楼梯来锻炼身体，然而，65岁以后关节退行性变化严重，天天走十几公里或无节制跑步、爬山，都会加重膝盖的损耗。
2、不给关节保暖
短裙、热裤固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节损伤。由于关节没有脂肪来保护，得不到充足的热量供应，关节处的温度会比其他部位低，因此关节更怕冷。北方天冷，南方潮湿，因此冬季人人都要保护好关节。
3、磨骨刺止疼
公园里时常能看到一些老人在拼命活动膝关节和踝关节，这就是民间流传的“磨骨刺”疗法。有些人认为，骨刺引起的疼痛是因为骨头里有跟刺“扎”的，不停活动关节，把刺磨平就好了。但事实上，骨刺也是关节退行性病变的一种，过度活动关节只会加重老化，让疼痛变本加厉。
4、受伤后不注意保护
年轻时关节受过伤的人，更要注意保护关节，否则关节退行性病变会来的更早，这就像一辆汽车，本来能开15年，但如果被撞了还不去保养，可能开10年就报废了。有的年轻人运动一段时间后，膝盖、脚踝等部位会疼痛，这不一定是关节炎，也可能是半月板、韧带损伤、要及时就医。

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